Yoga For Teens

This project was run in Poland in season 2018/2019.

>>>POLSKA WERSJA PONIŻEJ.<<<

Yoga for teens is a perfect choice if you enjoy a little bit of exercise and chilling out after a long day at school.

We practice yoga to improve your general flexibility and fitness with a kind and mindful attitude towards yourself and others.

Every class consists:

  • introduction, each time slightly different, which helps you to focus on what’s new each time and what to pay attention to, if you wish so,
  • yoga practice! Each time slightly different but always in awareness of what’s best for you,
  • relaxation to soothe and unwind body and mind.

Simple relaxation techniques might be a great help in our everyday, rather stressful at times, life. Once you’ve learned them, you can apply them anytime you need them!

Yoga is a great practice if you want to learn how to take care of your health and well-being. This is a lifelong outcome that doesn’t have an expire date. Keep calm and…stay mindful and kind towards yourself! 😊

To follow what’s up during the course, please visit the BLOG tab or enjoy photo gallery below:

OPIS OGÓLNY:

Poczuj się dobrze w swojej skórze!

Zajęcia sportowe z elementami jogi dla dzieci i młodzieży to przede wszystkim dużo zabawy i dawka ruchu oraz odprężenia po godzinach spędzonych w szkolnej ławce. Ćwiczymy z uważnością na siebie i innych, w bezpieczny sposób, wzmacniając i uelastyczniając ciało. Zajęcia mają charakter ogólnorozwojowy w zakresie sprawności fizycznej oraz kształtowania relacji w grupie poprzez uczestnictwo w grach i zabawach zespołowych, które są świetną okazją do budowania pozytywnych relacji w gronie równieśników.

Zajęcia zawierają:

  • energiczną rozgrzewkę całego ciała przy dźwiękach muzyki,
  • następnie przechodzimy do elemetów jogi ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń dobroczynnych dla kręgosłupa,
  • a na koniec wyciszamy się i pracujemy w parach lub grupach.

Proste i dopasowane do wieku uczestników ćwiczenia relaksacyjne stanowią nieoceniona pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Jest czas i miejsce na eksplorowanie ćwiczeń w przyjaznej i swobodnej atmosferze. Ćwicząc, uczymy się dbać o siebie.

Od najmłodszych lat zaszczepiamy odpowiedzialność za swoje zdrowie i kształtujuemy dobre nawyki, które później procentują przez całe życie.

Wykorzystanie rozmaitych technik ruchowych zapewniają różnorodność zajęć, co pozwala rozwijać zarówno sprawność fizyczną, jak i koordynację ruchową, zwinność, refleks i uważność na siebie oraz drugiego człowieka.

Rezultaty zajęć oraz nabyte umiejętności:

    • ogólna poprawa samopoczucia oraz sprawności fizycznej, w tym wydolnościowej stosownie do wieku uczestników,
    • uelastycznienie całego ciała, poprawa koordynacji ruchowej oraz zwinności i refleksu,
    • uświadomienie sobie nawykowej postawy swojego ciała oraz umiejętność skorygowania jej do właściwej lub zbliżonej do właściwej,
    • znajomość podstawowych ćwiczeń korzystnych dla kręgosłupa i rozbudzenie lub nabycie dobrych nawyków postawy ciała,
    • uwrażliwienie i poszerzenie świadomości nt. co jest dobrym, korzystnym ćwiczeniem (z uczuleniem na to, że każdy jest inny i wyjątkowy) oraz jak rozpoznać, kiedy nadwerężamy swoje możliwości,
    • rozbudzenie dbałości o swoje zdrowie i dobrostan oraz uwrażliwienie i rozbudzenie uważności na siebie i drugiego człowieka.

Jeśli zainteresował Cię ten program, skontaktuj się ze mną – może joga dla nastolatków zagości w Twojej szkole, lokalnym domu kultury lub w formie zajęć online? Zapraszam do współpracy. 🙂

Namaste,

– Karolina