Yoga For Teens

This project was run in Poland in season 2018/2019.

>>>POLSKA WERSJA PONIŻEJ.<<<

Yoga for teens is a perfect choice if you enjoy a little bit of exercise and chilling out after a long day at school.

We practice yoga to improve your general flexibility and fitness with a kind and mindful attitude towards yourself and others.

Every class consists:

  • introduction, each time slightly different, which helps you to focus on what’s new each time and what to pay attention to, if you wish so,
  • yoga practice! Each time slightly different but always in awareness of what’s best for you,
  • relaxation to soothe and unwind body and mind.

Simple relaxation techniques might be a great help in our everyday, rather stressful at times, life. Once you’ve learned them, you can apply them anytime you need them!

Yoga is a great practice if you want to learn how to take care of your health and well-being. This is a lifelong outcome that doesn’t have an expire date. Keep calm and…stay mindful and kind towards yourself! 😊

After the course:

  • you’ll improve your fitness, flexibility and coordination,
  • you’ll learn how to take care of your spine and develop your healthy posture,
  • you’ll learn which kind of exercise is best for you and how to practice in your own, unique way that’s best for you.
  • you’ll develop your understanding how to take care of your health and well-being and how to stay mindful towards yourself and others.

Did you enjoy the content of this workshop? If you want me to deliver it in your community or online, don’t hesitate to contact me. 🙂

To follow what’s up during the course, please visit the BLOG tab or enjoy photo gallery below:


OPIS OGÓLNY:

Poczuj się dobrze w swojej skórze!

Zajęcia sportowe z elementami jogi dla dzieci i młodzieży to przede wszystkim dużo zabawy i dawka ruchu oraz odprężenia po godzinach spędzonych w szkolnej ławce. Ćwiczymy z uważnością na siebie i innych, w bezpieczny sposób, wzmacniając i uelastyczniając ciało. Zajęcia mają charakter ogólnorozwojowy w zakresie sprawności fizycznej oraz kształtowania relacji w grupie poprzez uczestnictwo w grach i zabawach zespołowych, które są świetną okazją do budowania pozytywnych relacji w gronie równieśników.

Zajęcia zawierają:

  • energiczną rozgrzewkę całego ciała przy dźwiękach muzyki,
  • następnie przechodzimy do elemetów jogi ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń dobroczynnych dla kręgosłupa,
  • a na koniec wyciszamy się i pracujemy w parach lub grupach.

Proste i dopasowane do wieku uczestników ćwiczenia relaksacyjne stanowią nieoceniona pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Jest czas i miejsce na eksplorowanie ćwiczeń w przyjaznej i swobodnej atmosferze. Ćwicząc, uczymy się dbać o siebie.

Od najmłodszych lat zaszczepiamy odpowiedzialność za swoje zdrowie i kształtujuemy dobre nawyki, które później procentują przez całe życie.

Wykorzystanie rozmaitych technik ruchowych zapewniają różnorodność zajęć, co pozwala rozwijać zarówno sprawność fizyczną, jak i koordynację ruchową, zwinność, refleks i uważność na siebie oraz drugiego człowieka.

Rezultaty zajęć oraz nabyte umiejętności:

    • ogólna poprawa samopoczucia oraz sprawności fizycznej, w tym wydolnościowej stosownie do wieku uczestników,
    • uelastycznienie całego ciała, poprawa koordynacji ruchowej oraz zwinności i refleksu,
    • uświadomienie sobie nawykowej postawy swojego ciała oraz umiejętność skorygowania jej do właściwej lub zbliżonej do właściwej,
    • znajomość podstawowych ćwiczeń korzystnych dla kręgosłupa i rozbudzenie lub nabycie dobrych nawyków postawy ciała,
    • uwrażliwienie i poszerzenie świadomości nt. co jest dobrym, korzystnym ćwiczeniem (z uczuleniem na to, że każdy jest inny i wyjątkowy) oraz jak rozpoznać, kiedy nadwerężamy swoje możliwości,
    • rozbudzenie dbałości o swoje zdrowie i dobrostan oraz uwrażliwienie i rozbudzenie uważności na siebie i drugiego człowieka.

Jeśli zainteresował Cię ten program, skontaktuj się ze mną – może joga dla nastolatków zagości w Twojej szkole, lokalnym domu kultury lub w formie zajęć online? Zapraszam do współpracy. 🙂


Namaste,

– Karolina